许多怀孕的母亲容易头晕,而且身体比以前虚弱。实际上,怀孕的母亲在怀孕后需要适当补充铁。除了需要维持自身组织的变化之外,准妈妈还需要满足胎儿生长的需要。同时,母亲必须准备铁以防止分娩失血和母乳喂养,这有利于胎儿的健康发育。
为了更好地让准妈妈知道如何很好地补充铁,今天小恩邀请Enfit韩国分娩中心的总护士龚向您分享孕妇补铁的基本知识。 希望对姐妹们有用
首先,从食物中获取铁
①多吃富含铁的食物
从怀孕前到刚怀孕时,您应该开始吃更多铁含量高的食物,例如瘦肉,家禽,动物肝脏和血液(鸭血,猪血),鸡蛋等。大豆产品还具有均匀的铁含量和较高的转化吸收率。 注意减少。多吃意大利面作为主食。 与面食结合的大米含有更多的铁,并且比大米吸收更好。
②吸收水果和蔬菜中的铁
甜瓜和水果的铁含量不高,但是富含水果和蔬菜的维生素C可以促进人体对食物中铁的吸收。但是,某些蔬菜,例如无机酸,磷酸盐和草酸会与铁结合并影响铁的吸收试管双胞胎长得不像。 尽管这样的菠菜和油菜具有铁,但吸收率仅为1%?5%,因此烹饪前应将菠菜和油菜籽浸入水中以减少草酸。
③铁锅多功能烹饪
烹调时尽量使用铁锅和铁锹。 这些传统炊具在试管婴儿步骤过程图烹饪食物时会产生一些小的铁屑,并溶解在食物中,形成易吸收铁盐的可溶性铁盐。
④少喝咖啡和茶
怀孕时,您可能已经在限制可以替代的咖啡和茶的量。确实,孕妇也应远离咖啡和茶。由于它们所含的化合物会减少人体对铁的吸收,因此孕妇应寻找替代饮料,尤其是开水时,最好饮用白开水。
二,认识孕期铁的内在本质
①服用铁补充剂之前请咨询医生
第一次怀孕时,医生通常会要求您服用产前维生素,其中通常含有约30毫克的铁。只要您吃某些含铁食物并服用产前维生素,就不需要额外的铁补充剂。服用铁补充剂之前,请务必咨询您的医生。 通常,除非怀孕的母亲患有贫血,否则医生不建议服用铁剂。
②确定需要多少铁
孕妇比非孕妇需要更多的铁。当您怀孕时,每天大约需要27毫克铁。 可以在几天或一周内提取此金额。未怀孕的女性建议每天摄入18毫克,而不是每天27毫克。
③注意铁过多的危险
孕妇铁过多将使体内铁越来越多。通过研究可以发现,如果体内铁过多而不是高胆固醇,那将很容易使妇女患有高血压,乙肝和其他疾病。另外,铁过多会引起罕见的遗传疾病,包括地中海贫血和青铜糖尿病。此外,如果使用天津试管医院排行榜铁剂补充铁,会使类风湿性关节炎恶化。因此,孕妇必须注意补铁,并定期去医院检查血常规和血清铁等相关生化指标。
怀孕期间补铁是一件大事。 怀孕的母亲必须掌握铁的补充并注意节制。只有在怀孕期间对身体进行调理后,才会对孩子进行监禁!
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