阿姨,肥胖的代名词吗?别这么简单。
实际上,我的姨妈还含有不饱和脂肪酸,例如亚油酸,亚麻酸,DHA,EPA等。,这是构成大脑组织的非常重要的营养素。
如果孕妇的姨妈摄入量不足,可能会对婴儿的大脑发育造成无法弥补的后果。
因此,为了拥有一个聪明而健康的婴儿,不能忽略孕妇的食谱。
当吸引阿姨时,最好使用动植物油。您可以少吃富含脂肪,黄油等的饱和食物。,多吃鱼,坚果(核桃,葵花籽,花生等)。),玉米等可产生单不饱和脂肪酸的食物。
食谱建议:
炸黄花鱼
成分:3个小黄鱼,1茶匙盐,适度油
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步骤1:处理鱼内脏后,将其清洗并沥干水。
第2步:在鱼上撒些盐,在鱼的两面上均匀撒布,然后腌制半个小时。
步骤3:腌制后,用厨房毛巾擦去鱼上的水。
步骤4:将适量的油倒入锅中,并均匀地撒在锅的整个表面上。
步骤5:当开始出现油条纹时,将鱼轻轻放在锅中而不先移动,然后用小火慢慢炸。
第6步:当锅底附近的鱼粉开始变白时,用刮铲轻轻地将面条转动以继续烹饪。等到鱼两面都煮熟。
烹饪技巧
固化的黄花鱼应从厨房巾的表面用水擦拭,以防止炸鱼时油溅出。
核桃芝麻豆浆
准备原料:60克大豆,10克芝麻,20克核桃和适量的水。
步骤1:将大豆洗净,然后在水中浸泡过夜。
步骤2:将核桃仁和黑芝麻洗净,沥干水分。
步骤3:将所有成分倒入豆浆机中。
步骤4:加水至1000ml的位置。
步骤5:大约15分钟后,豆浆机结束。
第6步:服务并服务。
玉米船沙拉
成分:玉米,番薯,樱桃番茄,色拉调料。
步骤1:将甜玉米煮沸并沥干以备后用。 将西红柿干切成小方块。
步骤2:将红薯从中间切成两半,蒸熟,然后挖空心。
步骤3:混合玉米粒,挖出地瓜肉,番茄干和沙拉酱。
步骤4:将混合的材料放入空心的红薯中。玻璃试管可以直接加热吗
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