【导读】怀孕三个月以前这段时间被称为孕早期,大多数的妈妈的口味会发生改变,比如更喜欢酸味或甜味食物,甚至是胃口全无。除此之外更要命的是孕早期的呕吐反应,出现妊娠剧吐的准妈妈几乎吃什么吐什么,胆汁呕出来是很常有的事。那么,孕早期应该吃什么才能满足胎宝宝生长发育的需要?如何缓解孕早期呕吐?
女性朋友应该多注意自己的饮食情况,不仅有利于胎儿的发育,还能帮助孕妈缓解很多的不适症状。那么,早孕在饮食上应该遵循什么原则呢?
1、孕妈应该少吃或者不吃刺激性比较大的食品,因为刺激性比较大的食品,可能会加重孕妈的呕吐。早晨是孕妇最轻易感到恶心的时候,起床前可以吃些饼干、面包干或含块糖帮助缓解呕吐现象。
2、饮食上还应该少食多餐,大约每二到三个小时就进食一次。每次不要吃太多,选择一些富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。
3、由于孕妇早晨体内的血糖较低,轻易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后,可以先在床上吃点东西,然后再下床。
4、若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,也可以多喝糖醋蛋汤。这些都可以帮助孕妇改善恶心、呕吐的情况。
以上就是早孕的宝妈可以学习的一些饮食原则,希望对孕妈们有帮助。
孕晚期要忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物,寒凉食物可刺激子宫收缩,出现早产的危险,腌制、霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养,吃很多大补的食物,这是大忌,不但会增加孕妇的身体负担,也会导致胎儿过大影响分娩,人参、鹿茸、阿胶、燕窝等都不能多吃,适当补充一点即可。
关于“孕晚期的食谱推荐有哪些”的介绍,就介绍到这里了,俗话说民以食为天,孕妇对饮食营养的需求更大,但是也需要注意不能大补,平时适当增加蛋白质摄入,多吃些易消化的食物,对孕妇自己和胎儿发育都是有益的。
1、避免辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。
2、禁用的中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等,应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等。
3、菠菜,人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
4、久存的土豆,土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个妇女怀孕后食用会出现异常,但孕妇还是忌吃为好。
5、罐头食品,罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
6、桂圆、荔枝:性温热易致胎热,就忌吃。
7、腌制酸菜:含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。