如果怀孕是趟为期十月的长跑,那现在孕妈就来到步伐最艰辛、也最关键的时期。维持着足够营养的供给,宝宝才能继续平安地冲向终点分娩那一刻。或许因为这样,每当上线有关孕期饮食的文章,就会有孕期过半的孕妈问上海世纪代孕生殖医疗:“我已经孕中期了,这样吃可以吗?”“孕晚期了,增重过快可不可以吃少点?”……如果你的脑海中也有着不少疑问,那今天这篇文章记得收藏!孕中晚期准妈妈的膳食要怎么安排才算合理呢?和孕早期相比,孕中晚期的膳食变化最主要在于,增加谷薯类、鱼禽蛋肉类的摄入,除此之外,还可以适当增加水果的摄入,从孕早期的200g-350g变成200g-400g。详细的每日科学饮食,就参考这里吧▼虽然表格已经清楚列出了各类食物的建议食用量,但也许你还存在以下疑问▼A1全国助孕公司试管上海:不对!一般而言,水果比果汁更好。当水果被榨成果汁后,部分营养就会被破坏,例如:膳食纤维和维生素C。所以,如果从营养考虑,最好还是吃水果吧!但你想要喝果汁的话,最好选择新鲜的、不含添加剂的鲜榨果汁。A2:不行!一般来说,如果孕前属于正常体重(B MI值在18.5~24.9),孕中晚期的增重速率适宜在0.42kg/w。孕中晚期应该每周测量体重,监测其变化。并根据体重增长速率调整能量摄入正规上海代怀孕公司。如果你现在体重增长过快,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量摄入,最好在医生指导下进行,不能盲目减肥,更不能不吃主食。因为主食带来大部分的能量和B族维生素、膳食纤维等,对胎宝上上海天使助孕e宝的成长也很重要。你可以:选择低脂肪的肉类,如鱼肉、鸡肉等;饮用低脂奶或低脂肪的孕妇奶粉;少吃含糖量高的食物等;每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动。A3:对的!孕晚期易发生缺铁性贫血,胎儿体内也需要储存铁质,你要增加铁的摄入量。动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富,而且吸收率也较高;植物中的铁吸收率较低,含量也不如动物性食品高。孕中晚期每周可摄入1~2次动物血和肝脏,每次20~50g,以满足孕期增加的铁需要。A4:对的!中国营养上海世纪代孕总部地址学会推荐,孕晚期的准妈妈应该每天摄入1000毫克钙。乳制品是钙质的最佳食物来源,比如低脂牛奶、酸奶和奶酪;适当晒太阳可以让皮肤合成维生素D,促进钙吸收。孕期是“一人吃,两人补”的阶段,但并不等于“营养补双份”!充分了解孕期营养摄入需求变化,在医生指导下,科学补充,才能更好孕育健康机灵宝宝哦!