代孕网小编分享孕期妈妈必备,简单易懂的维生素补充大法相关信息,分别包括:
以下代孕网小编精选的孕期妈妈必备,简单易懂的维生素补充大法为了让宝宝能在妈妈的陪伴下健康成长,孕期的准妈妈一定要注意好维持营养的均衡,当然大家也都知道,女人在代孕期间口味有可能会发生变化,如果运气不好,有的还会出现完全没有胃口,吃不下饭的情况,这种时候要快速反应,对症下药。
再想办法调理好孕妇胃口的同时,千万别忘了及时补充维生素,很多准妈妈体内的维生素水平都不太均衡,这可能由多种原因造成,也许是胃口改变带来的挑食,也许是身体情况带来的吸收效率下降,也有可能只是婆婆每天一锅的瓦罐汤。
不管因什么而起,身体内的维生素缺乏终究会对妈妈和孩子的健康造成隐患,为了防止这一情况,适当服用一些维生素产品也许是个不错的选择,但市面上维生素产品多而杂乱,孕期妈妈该怎么选,今天就给大家好好说道说道。
克里斯托弗·哥仑布于1492年发现美洲以后,欧洲各国纷纷开始派遣船只远渡重洋,在海上航行时,水手们吃的是船上贮存的食物。那个时代还没有冷藏设备,所以船只只能携带在常温下不会腐坏变质的食物,通常都是些干面包,风干肉、熏肉。
虽然挨饿的问题得到了解决,但渐渐地,水手们开始频繁患病,他们浑身无力、牙龈出血、肌肉疼痛,过一阵子就衰弱得无法继续工作,最后许多人死去了。这种病被叫作“坏血病”,没有人知道这个病是怎么患上的,直到人们发现了一切的源头,神秘的维生素。
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维生素由波兰的科学家丰克命名,丰克称它为"维持生命的营养素",维生素按A、B、C一直排列到L、P、U等几十种,每种对人类来说都至关重要,而现代人通过先进的科学技术提取出了这些维生素,制作成了药片和胶囊,不管是外用还是内服,都有不错的效果。
1.维生素A
维A又称视黄醇或抗干眼病因子,属于脂溶性维生素,由于维生素A2活性较低,所以通常都是指代维生素A1。
像菠菜和一些绿色蔬菜,芒果,这些食物当中维生素A1含量较多,维生素A能帮助胎儿避免畸形、夜盲、贫血、早产等,但同时也禁忌过量。
2.维生素B
维B是B族维生素的总称,他们常常来自于同一食物来源,例如酵母、谷物、动物肝脏等。
维B属于水溶性维生素,在人体内只会滞留数小时,所以每天都得补充,它是食物释放能量的关键,还能促进孕妇生产后肠蠕动以及乳汁的分泌。
3.维生素C
维C的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,它通常来自于新鲜的蔬菜水果当中,能缓解白癜风,降低癌症发病率。
此外还能促进铁的吸收,可以说是我们人类的生命之源,当年哥伦布的船员也都是因为缺乏维C而患病的。
4.维生素D
维D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素,其中与人体健康关系最密切的是维生素D2和D3,他们存在于鱼类、牛奶、蛋黄、蘑菇中。
值得注意的是,维D能促进代孕及哺乳期输送钙到子体,帮助宝宝骨骼健康发育。
5.维生素E
维E也属于脂溶性维生素,其水解产物维生育酚,是自助要的抗氧化剂之一,它能够提高生育能力,还能改善血液循环。
它经常出现在坚果当中,新人榛子中都有着丰富的维E,缺乏维E也会引起早产或者流产,孕妈一定要注意补充。
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1.第一招:缺啥补啥
作为孕期妈妈,很多时候都会遇到口味不佳,吃不下饭的时候,再加上婆婆天天熬鸡汤鸭汤鸽子汤,喝汤喝到腻,这时候维生素摄入就很不平衡。
孕妈可以根据自己缺乏的维生素进行补充,例如不喜欢吃鱼、蛋黄这些食品,就需要补充维D了。
2.第二招:循序渐进
代孕不同周期,身体所需要的维生素是不一样的,这也就决定了我们在代孕的不同周期需要补充不同的营养。
在代孕前期,可以适当补充维生素B9,又名叶酸,而到了中期,就应当补充维D和维A,到产前阶段,则应当集中补充维B和维E。
3.第三招:多方结合
首先我们一定不能单纯依靠吃蔬菜获取相应的维生素,因为代孕期间有两人份的需要,吃菜吃太多肯定会腻。
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同时也不能仅仅依靠吃维生素产品来获取营养,我们应该二者结合,常吃蔬菜水果的同时,服用适当的维生素产品,让营养均衡充分。
4.第四招:避免误区
物极必反,否极泰来的道理大家心底应该都明白,但代孕的时候就有可能爱子心切而陷入误区,维生素绝不是越多越好。
像维生素A过多就容易引发流产,维D过多也可能让胎儿患上高钙血症,所以请一定按照需求,更按照说明书来服用。
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